متن سوال مربوط به کتاب "فمیلی اند فرندز ۲" است و درباره فواید ورزش توضیح میدهد.
**خلاصه متن:**
1. **فواید ورزش برای قلب**: ورزش کردن باعث افزایش اکسیژن بدن و تقویت قلب میشود. هنگام ورزش، قلب اکسیژن بیشتری به بدن میفرستد و باعث قویتر شدن قلب میشود.
2. **تقویت عضلات و انعطافپذیری**: ورزش به قویتر شدن عضلات کمک میکند و قابلیت انعطافپذیری بدن را افزایش میدهد، به طوری که میتوان بدن را راحتتر حرکت داد.
3. **توصیه به ورزش منظم**: انتخاب ورزشهایی که لذت میبرید، مثل دویدن، فوتبال، شنا یا دوچرخهسواری مهم است و باید روزانه حداقل یک ساعت به ورزش بپردازید.
این متن به اهمیت و مزایای ورزش برای سلامتی بدن و قلب تأکید دارد و پیشنهاد میکند که افراد با فعالیتهایی که از آنها لذت میبرند، در قالب ورزش، بدن خود را فعال نگه دارند.
