درود دوستان یه روش میگید ۱۵تا شنا رو راحت بزنم تا ۷وقت دارم سریع بگید لطفا🌹

ببین باید اول خودتو گرم کنی تا خستگبی کم احساس شه وقتی هم داریم خسته میشی به خودت بگو آخرشه من میتونم اگر زیاد خسته شم نمیمیرم که