سلام،امیدوارم خوب باشین!
یک یا دوبار تکرار کنید بعدش توی ذهنتون بگین
اینجوری خیلی خوبه و همیشه یادتون میمونه
و اینکه میگین بیشتر زمزمه میکنید،
یه چیزی بخورید، مثلا شکلات،سعی کنید وسط زبون نگه دارین تا مجبور بشین که در ذهنتون اون مطلب رو تکرار کنید....
یکی از دوستام همیشه بلند میخوند و درست مثل شما بود و این مطلب رو مشاور بهش پیشنهاد داد که میگفت خیلی تاثیر داشته..
امیدوارم همینطور باشه