بچها راهکار بدید بهم بعد از مدرسه خوابم نیاد و شب بتونم بیشتر بیدار بمونم😭( قهوه تاثیر ندارن):

اتفاقا خیلی خوبه که خوابت بیاد قشنگ بگیر یه ساعت بخواب بعد از معرسه بعدش پاشو یه چرخی بزن تو خونه سر حال میشی شبم سر تایم خودت بخواب ، اصن تو نیازی نداری به اینکه شب بیشتر بیدار بمونی که چی با کافئین به زور بیدار بمونی چارتا چیز بخونی هیچ اونارم نفهمی والا خواب درست خیلی بهتره بنظرم تا هم تایم خوابت به هم بخوره هم بازدهیت کمتر بشه🗣🫳