اینحا مشاوره است نمیشه معرکه داد بجاش میتونی فالوم کنی؟
این مشکل ممکنه دلایل مختلفی داشته باشه، مثل استرس یا اضطراب در موقعیتهای اجتماعی.
برای برطرف کردن این مشکل، میتونی چند کار انجام بدی:
1. **تمرین کن:** قبل از کلاس، مطالب رو مرور کن و سعی کن به سوالات احتمالی پاسخ بدی. این کار بهت اعتماد به نفس میده.
2. **تنفس عمیق:** وقتی معلم ازت سوال میپرسه، چند نفس عمیق بکش تا آرامش بیشتری پیدا کنی.
3. **گفتگو با دوستان:** با دوستانت دربارهی موضوعات درسی صحبت کن. این کار میتونه بهت کمک کنه تا راحتتر دربارهی مطالب صحبت کنی.
4. **مثبت فکر کن:** به خودت بگو که میتونی جواب بدی و هیچ اشکالی نداره اگر اشتباه کنی. همه ما اشتباه میکنیم!
امیدوارم این نکات بهت کمک کنه
اینم چند تا راهکار واسه درس خوندن
1. **برنامهریزی:** یک برنامه منظم برای مطالعهات داشته باش. زمانهای مشخصی رو برای هر درس تعیین کن و سعی کن به اون پایبند باشی.
2. **محیط مناسب:** یک محیط آرام و بدون حواسپرتی برای مطالعه انتخاب کن. این کار به تمرکز بیشتر کمک میکنه.
3. **یادداشتبرداری:** هنگام مطالعه، نکات مهم رو یادداشت کن. این کار به یادآوری بهتر مطالب کمک میکنه.
4. **استفاده از تکنیکهای مختلف:** از تکنیکهایی مثل فیشینگ (یادداشتبرداری خلاصه) یا نقشههای ذهنی استفاده کن تا مطالب رو بهتر درک کنی.
5. **استراحتهای کوتاه:** بعد از هر ۲۵-۳۰ دقیقه مطالعه، یک استراحت کوتاه بکن. این کار به تجدید قوا و افزایش تمرکز کمک میکنه.
6. **آزمون خودت:** بعد از مطالعه، خودت رو امتحان کن. سوالات رو از خودت بپرس یا با دوستانت تست بزنید.
7. **تکرار:** مطالب رو به طور منظم مرور کن. تکرار به یادآوری بهتر کمک میکنه.
دیگع فالو کن، باشه🥺
