بیا بانو :
سبک زندگی فعال و غیرفعال
سبک زندگی فعال یعنی فرد در طول روز تحرک بدنی کافی داشته باشد، مثل پیاده‌روی، ورزش کردن یا انجام فعالیت‌های بدنی منظم. این نوع زندگی باعث سلامت بدن، انرژی بیشتر و روحیه بهتر می‌شود.
در مقابل، سبک زندگی غیرفعال یعنی بیشتر زمان روز بدون تحرک و به صورت نشسته سپری شود، مثل استفاده زیاد از موبایل یا تلویزیون. این سبک زندگی می‌تواند باعث خستگی، اضافه وزن و مشکلات جسمی شود.
فعالیت‌های جسمانی در طول هفته
شنبه:
۲۰ دقیقه پیاده‌روی + ۱۰ دقیقه نرمش
یکشنبه:
۳۰ دقیقه والیبال در مدرسه
دوشنبه:
۱۵ دقیقه حرکات کششی + استفاده از پله
سه‌شنبه:
۲۰ دقیقه دویدن آرام در پارک
چهارشنبه:
۲۰ دقیقه ورزش یا رقص در خانه
پنج‌شنبه:
۳۰ دقیقه پیاده‌روی با خانواده
جمعه:
۳۰ دقیقه دوچرخه‌سواری
آیا این سبک زندگی فعال است؟
بله ، چون در بیشتر روزهای هفته حداقل ۲۰ تا ۳۰ دقیقه فعالیت بدنی وجود دارد. طبق توصیه پزشکان، نوجوانان باید روزانه حدود ۶۰ دقیقه فعالیت بدنی متوسط داشته باشند، پس این برنامه نسبتاً فعال محسوب می‌شود ولی می‌تواند بهتر هم بشود.
پیشنهاد برای بهبود سبک زندگی
اگر بخواهم سبک زندگی خودم را بهتر کنم:
زمان استفاده از موبایل را کمتر کنم
روزی حداقل ۳۰ تا ۶۰ دقیقه ورزش منظم داشته باشم -
آب کافی بنوشم -
خواب منظم (حداقل ۸ ساعت) داشته باشم -
در یک ورزش مورد علاقه به صورت جدی‌تر شرکت کنم -
