چگونه‌هواس‌پر‌تی‌را‌کنترل‌ وتمرکز‌رابیشتر‌کرد و مطالعه مفید‌داشت؟ ممنون ‌از‌راهنمایی‌تون

گوشی نازنین بنداز تو کشو در ببند . در اتاقم پشت سرش ببند . یه فحش بزار مثلا فلان درس نخوندم من .... و اینکه گروهی درس بخونید یا بدونید بقیه از تو جلو ترن این خودش یه استرس چیزی میشه که برید سمت درس .

هروقت حواس پرتی میاد سراغت تو یه برگه بنویس و به خودت بگو بعد از درس بهش فکر میکنم بگو فقط پنج دقیقه میخونم تو این پنج دقیقه تیترا رو یه مرور کن بعد میبینی که داری به سمت درس کشیده میشی و میخونی اینکه تایم بزار و درس بخون اگه ساعت مطالعت کمه کم کم اضافه کن نه یهو بهتره از تکنیک پودومورو استفاده کنی استفاده از گوشیو محدود کن برای خودت جایزه بزار بگو مثلا اگه تاریخ و درس ۱۵ رو خوندم یه ربع گوشی یا یه ربع فوتبال و... و باید برای هر درس یه جور مطالعه داشته باشی نمیتونی روان شناسی و مثل جامعه شناسی بخونی