سلام دوستان با توجه به اینکه امتحانات نوبت دوم حدودا۲هفته دیگه شروع میشه یک راه حلی برای کم کردن استرس سرجلسه امتحان بدین آخه من امروز امتحان قران داشتم خیلی هم خوب بلد بودم اما متاسفانه بخاطر استرس نمرم۱۶شد ترو بخدا راه حل خوبی بدین حتما تاج میدم😭😭😭😭😭 شدم توی کلاس نفر۶شدم😭

سلام نباید به خودت استرس بدی خودت رو قبول کنی و آن شاالله قبول میشی

سلام خب ب استرست سعی کن کمتر اهمیت بدی به خودت امید بده یکم تکرار کن با خودت بگو من استرس ندارم من نفر اول میشم عزت نفست ببری بالا استرستم کمتر میشه من خودمم اول همینجوری بودم ولی با راهنمایی دبیرمون الان استرسم کمتر شده سرجلسه امتحانم اگه ب سوالاتت سخت بگیری یا بگی وقتم کمه نمیتونم همه جواب بدم خودبه خود دچار استرس میشی

ببین از خودت زیاد امتحان بگیر و فرض کن که الان تو کلاسم و دارم امتحان میدم و معلمتو جلوت تصور. آب زیاد بخور و وقتی برگه رو گذاشتن جلوت اول یه نفس عمیق بکش بعد تمام سوالات رو ببین، اوناییو که بلدی سریع حل و دور اونایی رو که بلد نیستی یا نیاز برای وقت گذاشتن روش هست بزار آخر اینطوری وقت کم نمیاری و با عزت نفس بیشتری جلو میری. به هیچ وجه به بچه هایی که سریع میگن تموم شد و ما امتحانامونو دادیم و برگه تحویل میدن توجه نکن! اینجوری هم استرس بیشتر میگیری هم اینکه هرچی یادت بوده از ذهنت میپره. اینا راه کار هایی بود که خودم ازشون استفاده میکنم و برام مفیده، امید وارم به درد توهم بخوره. فقط اینو بدون که استرس یه چیز کاملا طبیعی و عادیه و وجودش لازمه! مثلا اگه استرسی نبود تو پا نمیشدی برای امتحان بخونی. ولی استرس هم میزانی داره که تو باید اینو کنترل کنی. پس با استرست کنار بیا وگرنه هی بیشتر و بیشتر میشه.

ببین به نظرم اگه خونده باشه کامل استرس هم نخواهی داشت اوکی؟

سلام امیدت ب خدا باشه از هیجی نترس و هرچند دقیقه یکم آب بیسکوئت یا شکولاتی بخور انشالله بقیه درسات قبول میشی✨🤍