سلام عزیزم اول از همه حتمی برای خودت هدف بزار که تا وقت داری به قدر کافی مطالعه کنی گوشیتو روی ۴۵ دقیقه الارم بزار و لطفا گوشیت رو پیشه خودت نزار که هواست پرت نشه بهش ! بعد از ۴۵ دقیقه ۱۵ دقیقه استراحت کن و همینجوی میتونی تا دوساعت کامل مطالعه کنی و اگه حواست پرت نمیشه میتونی یه اهنگ ملایم برای درس خوندن با هدفون گوش کنی که هم کمتر خسته میشه و هم خیلی لذت بخش میشه 🙂
