نمی‌تونم تمرکز کنممم درس بخونم کمک کنیدد چیکار کنممم؟

۱) قانون ۵ دقیقه فقط ۵ دقیقه شروع کن؛ مغز با شروع‌های کوچیک روشن می‌شه.در واقع اولش مغز رو گول میزنی مغز از کارای بزرگ می‌ترسه پس تو کوچیکش کن تا وارد اقدام بشی ۲) حذف حواس‌پرتی‌های قاتل گوشی روی مود هواپیما یا ببرش اتاق دیگه. فقط همین یک کار معجزه می‌کنه. میتونی از تکنیک ۳_۱۵ استفاده کنی یعنی در ۳ وعده فقط ۱۵ دقیقه گوشی رو چک کنی خارج از این تایم سمت گوشی نرو ۳) تکنیک پومودورو ۲۵ دقیقه درس + ۵ دقیقه استراحت ۲۵ دقیقه درس+ ۵دقیقه استراحت ۲۵ دقیقه درس+ ۵ دقیقه استراحت ۲۵ دقیقه درس+ ۲۵ دقیقه استراحت ۴) میز خلوت = ذهن خلوت فقط کتابِ همان درس روی میز باشه. بدون هیچ چیز اضافی. ۵)روزانه حداقل یک ربع تمرین تنفس دیافراگمی انجام بده عزیزم موفق باشی ❤