سلام به همگی سال جدید رو به همه تبریک میگم ،برای اینکه بتونی تمرکزت رو ببری بالا باید چکار کنی؟ چون من همیشه وقتی دارم میخونم یک دفعه حواسم به چیز های دیگه پرت میشه وبه انها فکر میکنم و اصلا هم نمیتونم بخونم؟

سلام، عید شما هم مبارک. برای افزایش تمرکز هنگام درس خواندن: * **محیط مناسب:** مکانی آرام و بدون حواس‌پرتی انتخاب کنید. * **برنامه‌ریزی:** زمان‌بندی مشخص برای درس خواندن داشته باشید. * **استراحت:** بین زمان‌های مطالعه، استراحت‌های کوتاه داشته باشید. * **تغذیه:** غذای سالم و مقوی بخورید. * **خواب کافی:** به اندازه کافی بخوابید. * **حذف عوامل مزاحم:** تلفن همراه و سایر وسایل حواس‌پرتی را خاموش کنید. * **تکنیک‌های تمرکز:** از تکنیک‌هایی مانند مدیتیشن و تمرینات ذهن‌آگاهی استفاده کنید. * **هدف‌گذاری:** اهداف کوچک و قابل دستیابی برای خود تعیین کنید. * **ورزش:** ورزش منظم به بهبود تمرکز کمک می‌کند. * **آب کافی:** آب کافی بنوشید.

سلام برتو. من خودمم همینطوریم . ینی اینطوری ک ۵ دیقه میخونم بعد.‌. حالا شما امتحان کن این کاری رو ک میگم .. اون لحظه چیزایی ک حواست رو پرت میکنه رو تو یه کاغذ بنویس و بگو که قراره بعد از تموم شدن درس برم سراغ اینا اینطوری مغرتو گول میزنی که آره 😂 البته که سعی کن وقتی درس میخونی کلا شرایط رو جور کن ک حواس پرتی به کمترین میزان برسه. اما این روشم کارسازه 🙏🏻

سلام وقت بخیر سعی کن یه محیطی رو برای مخصوص درس خوندن برای خودت تعیین کن جوری که وقتی به اونجا نگاه کنی یاد درس خوندن بیوفتی مثلا میز مطالعه یا گوشه ای از خونه

من اکثر موقع ها میرم کتابخونه نکه پر دور ورم کتابه و ساکت قشنگ میتونم بخونم، اگه نزدیک خونتون هست برو واقعا کارسازه