سلام کیوتم:)
1_ایجاد محیط آرام و دور از تشنج🥶🦷
2_تنظیم برنامه خواب و استراحت🕷🕸
3_پرهیز از کاهش تغذیه و یا پرخوری🍋🍹
4_اماده شدن برای امتحان🎠🌩
5_برنامه ریزی درست و دقیق🎈✨️
6_پرهیز از فشرده خوانی(منظورش اینه که موقع خوندن به خودت استرس وارد نکن و زیاد خودت رو مورد فشار قرار نده)🛍🎶
7_پرهیز از اضطراب های متفرقه(یعنی از جای دیگه استرس نداشته باش و به جاهای دیگه فکر نکن)🚺❕️
8_داشتن تصور ذهنی مثبت از خود🏳️⚧️🥰
9_و مهمترینش که همیشه برای من جوابه(نذر کن اگر خیلی خوب یا بدون غلط بشی ۲ تصبیح برای آقا صلوات بفرستی)🐈🏵
