سلام وقت بخیر
این خب یک بحرانی هست که باهاش مواجه شدین
چیزی در مورد مدیریت بحران شنیدین ؟
مدیریت اش چند مرحله داره
اول ، دلیل رو مشخص کن که اینستا و فضای مجازی هست
دوم که خیلی مهم هست باید اقدام به پاکسازی کنید ، ببینید همه چیز یک باره تغییر نمیکنه ، سعی کنید روز به روز مشاهده تون رو توی فضای مجازی کم کنید مثلا فردا نیم ساعت یا ۱ ساعت از نگاه کردن به گوشی کم کنید ، اینو هر روز یا ۲ روز یک بار اضافه کنید تا کم کم به روزی ۳ ساعت برسه
یه راهکاری جالبی که میتونم بگم این هست و خیلی کمک کننده هست صبح ها که از خواب پا شدین سعی کنید نرین توی گوشی و مشغول کار دیگه ای بشید ، البته اگر روش های بالا رو انجام بدین لازم به این کار نیست
و همچنین خب اینستاگرام برای یه دانش آموز سم هست .
محدودیت سنی هم داره خب .
قبل دانلود هر برنامه ای یکم بیشتر فکر کنید