سلام@ چطوری@تمرکز@بالا@ببرم؟؟

سلام@ باید@سعی@کنی@افکار@منفی@یا@وقت@گیر@رو@از@خودت@دور@کنی: یه@برگه@کنارت@باشه@هر@چی@اومد@به@ذهنت@بنویس@و@بگو@بعدا@بر@میگردیم@بهشون@فکر@میکنم،@@مثلا@خوندن@دینی@وحتی@افکارت@رو@هم@بنویس@مثلا@روبه@روش@بنویس@:اگرچه@فکر@نکنم@بتونم@بخونم@و@فردا@نمره@بد@میگیرم@اخخخخ@ حتی@احساسات@رو@هم@بنویس@ بعدشم@اونقدر@روحیه@ات@خوب@میشه@و@خوشحال@میشی@که@تمرکز@داشتی@اصلا@به@افکار@منفی@توجه@نخواهی@کرد یه@وقتی@اصلا@یادت@میره@سر@بزنی@به@اون@برگه.