سلام
ببینم شاید جزو اون آدم هایی هستی که باید چند بار بخونی تا یاد بگیری یا انگیزه نداری
برای این جور مواقع یک گوشی رو از خودت دور کن بده به کسی یا هر جور که میتونی گوشی رو دور کن بعدش برو و مکان درس خوندن ت رو مرتب و مشخص کن و هرچی برای اون درس نیاز داری همراه آب یا یک چیزی بزار کنار خودت و کاری کن که درصد پاشدن کم بشه یعنی پا نشی بری چیزی بیاری و بعد حواست پرت بشه
و بعد برای خودت برنامه ریزی کن و بگو من دیگه از ساعت ۳ میرم درس میخونم و بعد از درس آسون شروع کن و بعد یک درس سخت و جدید و همین شکلی به ترتیب برو جلو حالا اگر خسته شدی برو یک چیز شرین بیار کنار خودت و آب بخور و یا قهوه که سرحال شی و درس های آسون و یا مرور کن