سلام من درس می‌خوانم ولی حواسم پرت میشه سر درس میشه کمکم کنید

جدا هیچ راهی نداره منم عین تو عم از یه عالما معلم و مشاور پرسیدم هر کدوم یه چیز گفتن هیچکدومشم جواب نداد اما تنها کاری که میتونی بکنی اینه اگه بقیه ۶ ساعت در روز میخونن تو ۱۰ ساعت بخون اینجوری نست که کلشو بخواای به چیزای غیر درسی پرت کنی

خوب باید ببینی چی حواستو پرت میکنه از خودت دور کنی مثلا من گوشیو لازم دارم ولی نمیتونم کنترل کنم یهو میبینم واسه ی سرچ ساده دو ساعت گذشت واسه گوشیت برنامه هایی که سرگرم کنندس و فکر میکنی حواستو پرت میکنه همرو پاک کن پیام رسان هایم که لازم داری سعی فقط کانالهای درسی و غیره داشته باشی یا اگه لازم نداری گوشیتو، نت نگیر کلا تو یک اتاق ساکت که ترجیحا ساده باشه درس بخون دور از صدا و هرج و مرج با خودت تمرین کن مثلا تایم بگیر 15 دقیقه سالم مطالعه کن بعد برو 5 دقیقه هم یک دوری تو خونه بزن ی چایی چیزی بخور باز برو 15 تا 30 دقیقه سالم مطالعه کن یکم تمرین کنی قلقش دستت بیاد اوکیه موفق باشی

حواست به هرچی که پرت میشه روی کاغذ بنویس بگو بعداً بهت فک میکنم من اینطوریم