1. روش های جلوگیری از اضطراب و استرس:
اولویت بندی در کارها
توانایی نه گفتن به مسئولیت های اضافه و غیر ضروری دیگران
سعی در قرار نگرفتن در موقعیت های استرس زا
2. متد های حمایتی :
ریلکسیشن
از ماساژ درمانی اصولی با استفاده از عصاره ی روغن های ضروری مثل روغن اسطوخودوس استفاده کنید.
توانایی های خود را درک کنید و عامل ترس را به خوبی بشناسید.
رژیم مناسب انتخاب کنید.
ورزش و فعالیت های فیزیکی مناسب و منظم داشته باشید.
مصرف کمتر مواد غذایی پرکافئین از جمله قهوه و نوشابه
مصرف بادرنجبویه ، سنبل الطیب و چای سبز
تجربه خوب جهت جبران حس ترس پیشین ایجاد کنید.
استراحت درست داشته باشید و میزان خوابتان را تنظیم کنید.
آروماتراپی (در این روش از عطر برخی گیاهان برای آرامش استفاده می کنند.)
یاد آوری نعمت هایی که دارید.
با کسانی که حس خوبی به شما می دهند وقت بگذرانید.
بیشتر به زمان حال توجه کنید.
نفس های عمیق بکشید و به موزیک آرام بخش گوش کنید.
معرکه✨️☘️
