فواید ورزش آنقدر گسترده و حیاتی هستند که می‌توان آن را “دارویی طبیعی برای تمام دردها” نامید. وقتی ورزش می‌کنیم، اتفاقات شگفت انگیزی در بدن ما رخ می‌دهد؛ اکسیژن و مواد مغذی با کارایی بیشتری به بافت‌ها می‌رسند، سیستم قلبی-عروقی ما قوی‌تر می‌شود و سطح انرژی‌مان برای انجام کارهای روزمره افزایش می‌یابد. تناسب اندام تنها یکی از نتایج خوشایند این فرآیند است.همچنین کاربرد هایی مثل جلوگیری از پوکی استخوان.کنترل فشار خون.کاهش ابتلا به برخی از سرطان ها.گوارش بهتر. طول عمر بیشتر و.... می‌شود
