سلام خدمت شما
برای برنامه ریزی
میتونید یک برگه مثل تصویر زیر درست کنید و بعدش بستگی به شما داره که چند ساعت در روز میتونید بخوانید
مثلا من برنامه خودمو اینجوری درست کردم که
برنامه فردا که میخوام برم مدرسه شب قبل یک میش مطالعه داشتم باشم تا سر کلاس درس رو بهتر یاد بگیرم
و شما باید روی برنامه ریزیتون جدی باشید و برای هر کار ساده ای آن را رها نکنید
معمولا هفته اول سخته ولی بعدش عادت میکنی و دیگه مشکلی نداری