ادراک کنترل یعنی اینکه ما شرایط رو تحت اختیار خودمون داریم برای همین سعی میکنیم از چیزایی که سختی داره دوری کنیم ولی ادراک کارایی یعنی ما شایستگی انجام یه کاری رو داریم مثلا مهارت و توانایی انجام یه کار. حالا بعضی اوقات ممنکه ادراک کنترل و کارایی کاذب بوجود بیاد یعنی ما توانایی لازم رو واسه انجام کار نداریم ولی تصور میکنیم که قادر به انجام اون هستیم که این مانع از بروز رفتاره
