سلام بچه من تازگیامشکل خواب پیدا کردم از اول سال خیلی میخوابم از این طرف هم کنکور دارم چیکار کنم خوابم نبره خیلی هم آدم استرسی هستم و با قهوه نمیتونم بیدار بمونم

یک دفعه به خودت فشار نیار که خواب ات رو کم کنی روزی 30 دقیقه یا 20 دقیقه از خواب ات کم کن توی چند روز طول میکشه بعد اش کم کم نتیجه رو میبینی و اینکه یک دفعه بدنت شوکه نمیشه حتماً شب بخوب با ضریب 1/5 ساعت بخواب اینجوری بلند بشی احساس خستگی نمیکنی وقتی بیدار شدی به جای قهوه دوش اب سرد بگیر اینجوری مغز ات میفهمه الان ساعت هوشیاری هست