یه روز از موقعی که بیدار شدی بشین تا میتانی فعالیت کن مثلا درس بخوان. ورزش کن.برو بیرون بدو اینجور چیزا .
خودتو مشغول یه کاری کن جوری که خیلییی خسته شی بعد خودت خوابت میگیره مخصوصا درس خواندن از موقعی که بیدار شدی مثلا ریاضی بزار جلو دستت و اصلا برش ندار و استراحت نکن اخرش خوابت میگیره
