سلام بچه ها من سر جلسه امتحان جدیدا تمرکزم بهم میریزه و نمیتونم رو سوالا تمرکز کنم و مثلا یاد یع فیلم یا یع حرف میفتم کلا چیز های چرت و پرت ، راه حلی دارین؟؟!

✔️ راه‌حل‌هایی برای متوقف کردن زیاد فکر کردن:👇 ☘ روی زمان حال تمرکز کنید نه گذشته یا آینده. ☘خودتون رو همونطور که هستید بپذیرید. ☘ برای فکر کردن درباره هر موضوعی یک زمان مشخص در نظر بگیرید. ☘ افکارتون رو یادداشت کنید. ☘ ذهنتون رو به روی احتمالات و زاویه دید‌های جدید باز کنید. ☘ ورزش رو به یک عادت روزانه تبدیل کنید. اینا توصیه های مشاور مدرسه ما هست تاج یادت نره😘👑