بچه ها تازگیا یه چیزیم شده نمیدونم درس میخونم ولی حس میکنم یاد نگرفتم با اینکه خیلی خوب یاد گرفتم ولی حس میکنم یاد نگرفتم کسی راهکاری داره امیدوارم منظورمو گرفته باشید ؟

سلام، طبق گفته هایتان شما البته از نظرم ، احساس خلاء می کنید، و خب سعی کنید از این احساس در بياييد راه کار ها: احساس خلا و پوچی می‌تواند چالش‌برانگیز باشد، اما می‌توان با استفاده از چندین روش بهبود وضعیت خود را تجربه کرد: 1. **تعیین اهداف:** اهداف کوچک و قابل دستیابی برای خود تعریف کنید. این اهداف می‌توانند به شما احساس هدفمند بودن بدهند. 2. **فعالیت‌های مرتبط با علاقه:** به فعالیت‌هایی بپردازید که به آن‌ها علاقه‌مندید یا شما را خوشحال می‌کنند. این می‌تواند شامل ورزش، هنر یا یادگیری یک مهارت جدید باشد. 3. **مراقبت از خود:** سلامتی جسمی و روانی خود را جدی بگیرید. ورزش، تغذیه مناسب، خواب کافی و مدیتیشن می‌توانند تاثیر زیادی داشته باشند. 4. **ارتباطات اجتماعی:** با دوستان و خانواده ارتباط برقرار کنید. گفتگو و تعامل اجتماعی می‌تواند احساس تنهایی و خلا را کاهش دهد. 5. **تمرکز بر لحظه حال:** تمرین mindfulness یا آگاهی از لحظه حال می‌تواند به شما کمک کند تا از افکار منفی دور شوید و بیشتر به تجربیات فعلی خود توجه کنید. 6. **مشاوره:** اگر احساس خلع و بی‌هدف بودن ادامه پیدا کرد، مشاوره با یک روانشناس یا مشاور می‌تواند کمک‌کننده باشد.

حقق، منم دقیقا همینجوری شدم... واقعا نمی‌دونم چیکار کنم احساس میکنم بد میخونم ولی اینطور نیست یه عذاب وجدان بدی میگیرم و همش استرس دارم

وسواس مطالعاتی داری منم داشتم اینارو از یه کانال دیده بودم امیدوارم به دردت بخوره : : 📌یه وقتا وسواس به‌خاطر عدم اعتماد به نفسه! بعضیا با تصور اینکه درسی رو یادگرفتن حین مطالعه چندبار برمی‌گردن و دوباره می‌خونن🤕 چون فکر می‌کنه اگه دوباره برگرده بهتر یاد می‌گیره، در صورتی که این فقط باعث کاهش تمرکز و کندخوانی میشه🤷‍♂ ۱. اعتماد به نفست رو تقویت کن😎 ✓ یادآوری پیشرفت‌ها: به خودت یادآوری کن که پیشرفت‌هایی داشتی و درک خوبی از مطالب داری💪 اگه همه چیز رو به طور کامل نمی‌دونی، ناراحت نشو! این طبیعیه که برخی مفاهیم به مرور زمان روشن میشن💡 ✓خلاصه‌سازی و مرور: به جای خواندن دوباره کل درس، از روش‌های خلاصه‌سازی و مرور استفاده کن📚 مثلاً با نوشتن خلاصه‌ای از مطالب یا ایجاد نقشه ذهنی، نکات مهم را مرور کن ۲. از تکنیک‌های مطالعه مؤثر استفاده کن👌 ✓ روش پومودورو: این تکنیک کمک می‌کنه تا در بازه‌های زمانی مشخص (مثلاً ۲۵ دقیقه مطالعه و ۵ دقیقه استراحت) مطالعه کنی📈 این کار باعث میشه که تمرکز و انرژی حفظ بشه و از مطالعه‌ی طولانی و بی‌وقفه که باعث خستگی و کندی می‌شود، جلوگیری بشه☺️ ✓ مطالعه فعال: به جای خوندن مجدد مطالب، از روش‌های فعال مطالعه مثل تدریس مطالب به دیگران، حل مسائل یا پرسش و پاسخ استفاده کن😊❤️ ۳. برنامه‌ریزی دقیق ✓ تقسیم مطالب: به جای اینکه تمامی مطالب را در یک جلسه مطالعه کنی، آن‌ها را به بخش‌های کوچکتر تقسیم کن و برای هر بخش زمان مشخصی تعیین کن⏰ این کمکت می‌کنه تا احساس دستاورد و پیشرفت بیشتری داشته باشی📊 ✓ تمرکز بر کیفیت نه کمیت: کیفیت مطالعه مهم‌تر از تعداد دفعات مروره یه بار مطالعه با تمرکز و دقت، از چند بار مطالعه بدون تمرکز مؤثرتره👌✅ ۴. تمرین ذهنی و فیزیکی🧠 ✓ تمرینات تنفسی یا کششی: برای کاهش استرس و افزایش تمرکز، از تمرینات تنفسی یا کششی استفاده کن این تمرینات باعث کاهش اضطراب و کمک به تسریع فرایند یادگیری میشن🤸🏽 ✓ استراحت‌های کوتاه: اگه احساس می‌کنی که دیگه نمی‌تونی ادامه بدی، استراحت‌ کوتاه داشته باش تا ذهنت باز شه🤌 ۵. ایجاد محیط مطالعه مناسب🪑 ✓ محیط بدون حواس‌پرتی: محیط مطالعه باید آروم و بدون حواس‌پرتی باشه موبایل یا سایر وسایل تفریحی رو در زمان مطالعه کنار بذار تا بهتر بتونی تمرکز کنی📵 ۶. ارزیابی پیشرفت📊 ✓ خودارزیابی: منظم پیشرفت‌های خودت رو ارزیابی کن این می‌تونه شامل حل تمرین، آزمون‌های کوچک یا حتی صحبت کردن با دیگران در مورد موضوعات مطالعه‌شده باشه 😊 وقتی متوجه پیشرفت خودت میشی، احساس اعتماد به نفس بیشتری پیدا می‌کنی و نگرانی‌هات کاهش پیدا می‌کنه🤩✌️

سلام وقت بخیر اتفاقا این حس رو من هم دارم ولی خوندن رو ادامه میدم بعدش هم یه تست میزنم این حس بیشتر موقعی اتفاق میوفته که مدرسه ها تعطیل میشه

بهترین کار این هستش که بری به یه کسی، مامانت یا بابات یا خواهر، برادرت بگی ازت بپرسه تا مطمئن بشی که یاد گرفتی یا نه.