۱. **سوره اعراف، آیه ۳۱:**
> 'یَا بَنِی آدَمَ خُذُوا زِینَتَکُمْ عِندَ کُلِّ مَسْجِدٍ وَکُلُوا وَاشْرَبُوا وَلَا تُسْرِفُوا ۚ إِنَّهُ لَا یُحِبُّ الْمُسْرِفِینَ'
> **ترجمه:** 'ای فرزندان آدم! زینت خود را در هر مسجدی (و به هنگام عبادت) برگیرید؛ و بخورید و بنوشید و اسراف نکنید، که خداوند مسرفان را دوست نمیدارد.'
*این آیه به ما یادآوری میکند که در خوردن و آشامیدن حد اعتدال را رعایت کنیم و از اسراف پرهیز کنیم.*
۲. **سوره اسراء، آیه ۲۷:**
> 'إِنَّ الْمُبَذِّرِینَ کَانُوا إِخْوَانَ الشَّیَاطِینِ ۖ وَکَانَ الشَّیْطَانُ لِرَبِّهِ کَفُورًا'
> **ترجمه:** 'بیگمان تبذیرکنندگان (اسرافکنندگان) برادران شیاطین هستند، و شیطان نسبت به پروردگارش بسیار ناسپاس بوده است.'
*این آیه اسراف و تبذیر را با پیروی از شیاطین برابر میداند و هشدار میدهد که از این صفت دوری کنیم.*
۳. **سوره فرقان، آیه ۶۷:**
> 'وَالَّذِینَ إِذَا أَنفَقُوا لَمْ یُسْرِفُوا وَلَمْ یَقْتُرُوا وَکَانَ بَیْنَ ذَٰلِکَ قَوَامًا'
> **ترجمه:** 'و آنان (مؤمنان) کسانی هستند که هرگاه انفاق میکنند، نه اسراف میکنند و نه تنگ میگیرند، و (انفاقشان) بین این دو، حدّ اعتدال است.'
*این آیه، مؤمنان را کسانی معرفی میکند که در انفاق اعتدال را رعایت کرده و نه اسراف میکنند و نه بخیل هستند.*
**احادیث شریف:**
۱. **حدیثی از پیامبر اکرم (صلی الله علیه و آله):**
> 'مَنْ أَکَلَ طَعَامًا فَأَکَلَ أَوَّلَهُ بِالْخَیْرِ وَأَوْسَطَهُ بِالْجُوعِ وَآخِرَهُ بِالشَّبَعِ، فَقَدْ أَحْسَنَ وَأَصَابَ.'
> **ترجمه:** 'کسی که غذایی بخورد و ابتدای آن را به نیت خیر (و برای خدا)، وسط آن را در حالی که گرسنه است (یعنی تا سیر شدن کامل نخورد)، و آخر آن را (یعنی لقمه آخر را) در حالی که سیر شده است (یعنی قبل از سیری کامل دست بکشد)، پس به درستی که نیکو عمل کرده و به هدف رسیده است.' (این حدیث مفهوم اعتدال در خوردن را میرساند.)
۲. **حدیثی از امام علی (علیه السلام):**
> 'الصِّحَّةُ أَفْضَلُ مِنَ السُّلْطَانِ، لِأَنَّ السُّلْطَانَ یَحْتَاجُ إِلَی الصِّحَّةِ وَالصِّحَّةُ لَا تَحْتَاجُ إِلَی السُّلْطَانِ.'
> **ترجمه:** 'سلامتی بهتر از حکومت (و قدرت) است، زیرا حاکم به سلامتی نیازمند است، اما سلامتی به حاکم نیازی ندارد.'
*این حدیث بر اهمیت حفظ سلامتی از طریق مصرف درست تأکید دارد، چرا که سلامتی ارزشمندترین دارایی انسان است.*
۳. **حدیثی از پیامبر اکرم (صلی الله علیه و آله):**
> 'مَا مَلَأَ آدَمِیٌّ وِعَاءً شَرًّا مِنْ بِطْنِهِ، حَسْبُ ابْنِ آدَمَ أَکَلَاتٌ یُقِمْنَ صُلْبَهُ، فَإِنْ کَانَ لَا مَحَالَةَ فَثُلُثٌ لِطَعَامِهِ وَثُلُثٌ لِشَرَابِهِ وَثُلُثٌ لِنَفَسِهِ.'
> **ترجمه:** 'هیچ انسانی ظرفی را بدتر از شکم خود پر نکرده است. برای انسان همین چند لقمه کافی است که پشتش را راست نگه دارد. پس اگر مجبور شد (بیشتر بخورد)، باید یک سوم شکم را برای غذا، یک سوم برای نوشیدنی، و یک سوم را برای نفس کشیدن (و هوا) قرار دهد.'
*این حدیث به طور صریح به اعتدال در خوردن و پرهیز از پرخوری اشاره دارد.*
معرکه یادت نره
