فواید سرد کردن و گرم کردن قبل و بعد از فعالیت بدنی را بنویسید.

گرم کردن قبل ورزش باعث می‌شود کا بدن ما انعطاف پذیر شود و آسیب جدی نبیند سرد کردن باعث می شود که وقتی بادن گرم بیرون می‌رویم بدن ما قلنج نکند