سلام وقت بخیر
همونطور که یکی از دوستان هم اشاره کردند باید خواب کافی ۸ ساعت رو داشته باشید و ضروری هست
بعد شما میگید تمام سعی که کردم شده ۱۸ و ۱۹ ، خب این نشون دهنده این هست که پیشرفت کردین و نتایج که گرفتین نشون میده اول ۱۸ بعد ۱۹ و ۱۹،۵ ، و یکمی جلوتر برید مطمئن باشید ۲۰ طلایی رو گرفتین
