اگر@ايزومتريك@سبب@پارگی@ماهیچه@شود@چه@میشود؟@🤨

تمرینات@ایزومتریک (به@انگلیسی Isometric@exercise)@در@سال@۱۹۵۳م.@توسط@هتینگر@و@مولر@معرفی@شدند.@این@دو@محقق@افزایش@معنی@دار@قدرت@ایستا@(۵٪@در@هفته)@را@در@برنامه@ای@به@مدت@۵@روز@در@هفته@با@حفظ@انقباض‌های@۶@ثانیه@ای@با@۳\۲@شدت@حداکثر@گزارش@نمودند.@در@اواخر@دهه@۵۰@و@اوایل@دهه@۶۰@میلادی@این@نوع@تمرینها@که@ایزومتریک@نام@دارند@به@این@علت@که@می‌توانست@در@هر@مکان@و@زمان،@بدون@وسیله@یا@با@امکانات@کم@انجام@شوند@رایج@شد.@تمرین@ایزومتریک@شامل@اعمال@نیرو@به@وسیله@عضلات@علیه@یک@مقاومت@ثابت@(مانند@دیوار)@می‌باشد@و@در@حین@انجام@آن@طول@عضله@ثابت@مانده@اما@حداکثر تانسیون در@آن@پدید@می‌آید.@تمرینات@ایزومتریک@برای@افزایش@قدرت@در@زاویه@خاصی@از@دامنه@حرکت@مفصلی@انجام@می‌شوند.@بدین@ترتیب@که@انجام@این@تمرینات@قدرت@را@تنها@در@میزان@زاویه@ای@که@حرکت@در@آن@دامنه@صورت@می‌گیرد@و@۲۰@درجه@بیشتر@از@آن@افزایش@می‌دهد.@به@همین@سبب@برای@افزایش@قدرت@در@سرتاسر@دامنه@حرکتی،@لازم@است@تا@حرکت@در@زوایای@مختلف@مفصل@انجام@گردد.@انجام@تمرینات@ایزومتریک@به@تبحر@و@آگاهی@کامل@نیاز@دارد،@چرا@که@به@عنوان@مثال@این@تمرینات@فشار@خون@سیستو