سلام من خودم این کارو میکنم و راضی هستم
اگر دفترچه ای برای برنامه ریزی دارید توی اون مشخص کنید برای هردرس مثلا
شما امتحان ریاضی دارید از فصل ۱ و ۲
مینویسید تمرین امتحان ریاضی فصل ۱-۲ شروع از ساعت ۳ ظهر تا ۵ بعدازظهر
میتونید تایمر هم بزارید
یه برگه A4 بردارید بالاش بنویسید برگه حواس پرتی
هرچی که حواستون پرت میشه بنویسید
مثلا پیامک گوشی چه پیامی اومد
باعث میشه دیگه نرید سمتش