بچه ها من هر کاری میکنم نمیتونم اعکارمو کنترل کنم زمان درس خوندن وه وقتی به خودم میام میبینم هیچی نفهمیدم چیکار کنم کمکم کنیییید

تمرکز نداری! انگار که شلوغ باشه مغزت منم قبلا دقیقا همینطوری بودم‌.. هرچیزی که به تمرکز اسیب میزنه رو باید بزاری کنار من مثلا کلیپ نگاه میکردم و زیاد اهنگ گوش میدادم و اینکه گوشی و هی چک میکردم/ باعث میشه موقع درس خوندن تمام افکار و نخصوصا مرتبط با چیزا که دیدم کلی فکر نمیذاشت کاری کنم یه کاری کن ذهنت خالی بشه نوشتن خیلی کمک میکنه راجب هرچیزی.. احساسات و.. بنویس باور کن خیلی ثاتیر داره از این اپا که پومودرو دارن نصب کن و خودت رو موظف کن وقتی دارم درس میخونم و ساعت گذاشتم الان فقط باید درس بخونم و نه هیچچ کاری دیگه و اون فکر و یه گوشه کاغذ بنویس از جلو چشمت بردار بگو بعد مطالعه میام بهش فکر میکنم یا وقتی دیگع نتونستی کاری کنی نخون تمام افکارتو روی کاغد بنویس بعد پاره اش کن اصلا..بعدش برگرد سر درس و اینکه قبلا با دوستام چت میکردم خیلی بد بود یادمه ذهنم هی درگیر کلی فکر میشد درکل فک کنم گوشی رو گذاشتم کنار خوب شد😅

یه کاغذ بزار کنارت موقع درس خوندن هربار ذهنت رقت سمت چیز دیگه‌ای یا حواست پرت شد یه خط روس اون کاغذ بکش و به درس خوندن ادامه بده

سعی کن جایی درس بخونی ک کمترین حواس پرتی رو داره رو میز درس میخونی یا هر کجا سعی کن وسایلی ک باعث حواس پرتیت میشه رو حذف کنی تایم بزار هر چقدر ک میتونی تمرکز کنی بعد ک تایم تموم شد رو درس نمون ک مغزت رو شرطی کنی و روشی خوب اینکه کنار دستت کاغذ بزار و وسط درس فکری ک مشغولشی رو بنویس به نظرم مهم ترین چیز برنامه ته اگه برنامه ای داشته باشی ک بیش تر از توانته مغزت خود ب خود فرار میکنه ازش سعی کن برنامه ت متناسب با توانت باشه و کم کم زیادش کن من فکر میکنم عامل اصلی اینه و اینم بگم وسط استراحت اصلا اهنگ گوش نده تجربه یخودم