خیلی زیاد بزرگشکردی برا خودت وخودتم میدونی با این تصوراتت راحت بدست نمیاد
همش تلقین میکنی نه ببین من باید ۲ ساعت بخابم وگرنه قیامت میشه
اقا اصلا ۲ ساعتم بخوابی از اونور ۲ ساعت شبش دیرتر بخاب این بشه تنبیه
بعدم مگه چقدر باید بخونی؟۶ ساعت خوبه واقعا ولی کم کم بهش برس چون این دیگ نرمالشه یا نه برای شک دادن ب خودت بیا ۶ ساعت بخون فرداش ولی از پله اول شروع کن
یه تکنیک بلدم اینکه نسکافه بخوری بعد بخابی نیم ساعت بعد الارم بزار اونوقت اون کافئنش اثرمیزاره