تعریف تمرین استقامتی
تمرین استقامتی یعنی تمرین‌هایی که باعث می‌شوند بدن بتواند برای مدت طولانی‌تر بدون خستگی فعالیت کند.
فرق تمرینات استقامتی و قدرتی:
تمرینات استقامتی برای تحمل و دوام بدن هستند و معمولا با شدت کم و زمان طولانی انجام می‌شوند.
تمرینات قدرتی برای افزایش قدرت عضلات هستند و با شدت زیاد و زمان کوتاه انجام می‌شوند.
تمرینات استقامتی چه تأثیری روی بدن دارند؟
تقویت قلب و ریه‌ها
افزایش توان بدن
دیرتر خسته شدن
بهبود گردش خون
افزایش سلامت عمومی بدن
چند تمرین استقامتی:
دویدن آرام و طولانی
پیاده‌روی سریع
دوچرخه‌سواری
شنا
طناب‌زدن
کوه‌پیمایی
معرکه بده🌷
