برنامه هایی که خیلی سرگرمت میکنن و وقتتو میگیرنو حذف کن
کم کم استفاده از گوشیتو روز به روز کمتر کن
سعی کن فقط برای درس از گوشی استفاده کنی
اعلان هات رو بی صدا کن و همیشه بعد از این که به طور کامل درستو خوندی برو سراغ گوشی
قبل درس خوندن یکم انرژی بگیر مثلا یکم یه سری به بیرون بزم هوا بخوره بهت، بعد از این که هر درسو تموم کردی به عنوان جایزه به خودت، مثلا یکم اب، یا یکی دو تیکه شکلات بخور، ساعت درس خوندتو اندازه بکیر اینجوری یکم انگیزه میگیری و....