🔵 متن زیر را در کادر صفحه ۸۹ کتاب تفکر و سبک زندگی هفتم بنویسید.
پاسخ: از این بحث نتیجه گرفتیم که شدت اضطراب و نگرانی در موقعیت های مختلف متفاوت است و ما میتوانیم با رعایت برخی نکات اضطراب خود را کنترل کنیم🔵 به کمک دوستان خود نمایشنامه ای را ترتیب دهید و شخصی را نشان دهید که دچار اضطراب شده و نیاز به کمک و راهنمایی دارد.
پاسخ: زنگ تفریح شد و علی داشت از پله ها پایین می آمد و در فکر فرو رفته بود، که محمد از علی پرسید:” علی چه شده است؟ چرا در فکر فرو رفته ای؟”.
علی با صدایی آرام جواب داد :”بله نگرانم مگه نمیدونی؟” زنگ بعد امتحان ریاضی داریم .
محمد به علی میگه: “این که مشکلی نداره”
علی میگه : “آخه من فکر میکنم که هیچی از ریاضی بلد نیستم و مطمئن هستم که امتحان رو خراب میکنم”
محمد جواب داد : مگه دیشب جزوه ریاضی را نخواندی؟
علی میگه : با اینکه درس رو خوندم ولی بازم احساس اضطراب دارم و حس میکنم امتحان رو خراب میکنم.
محمد میگه :وقتی جزوه رو کامل خوندی پس جای نگرانی نداره ؛ یه آب به دست و صورتت بزن بریم سر جلسه امتحان تو امتحان رو خوب میدی.🔵 به نظر شما چگونه میتوان به یک فرد کمک کرد تا اضطراب خود را کاهش دهد؟
پاسخ: صحبت کردن با او درباره مشکلاتش و کمک به حل آنها ؛ توصیه به انجام تمرین های برای آرام کردن مثل تنفس عمیق ؛ تنفس شکمی و … ؛ دوری از افکار منفی
🔵 باورهای دینی چگونه میتواند به انسانها کمک کند تا اضطراب خود را کاهش دهند؟
پاسخ: با توکل بر خدا و دعا خواندن و راز و نیاز کردن با او میتوان اضطراب خود را کاهش داد.
🔵 با مراجعه به تجربیات خود در خانواده یا دوستان خود، شیوه هایی را که افراد برای کاهش اضطراب به کار میگیرند، در کادر زیر بنویسید.
دعا و نیایشداشتن خواب کافیتوکل بر خدانفس عمیق کشیدنشناختن علت اضطرابنوشیدن آبگوش دادن به موزیک آرامداشتن تغذیه مناسب
در صورت تمایل معرکه بدهید 💙🙏
