سلام@بچه@ها@.@وقتتون@بخیر@.@شده@تا@به@حال@موقع@درس@خوندن@یا@مواقعی@که@درس@زیاد@دارین@موقع@درس@خوندن@خوابتون@بیاد؟@این@طور@مواقع@چیکار@میکنین@که@انرژی@تون@برگرده@؟

من@خيلي@ميخوابم@حتي@موقع@امتحاناتم@از@خوابم@نميتونم@بزنه@و@پيش@امده@تا@چارده@ساعت@موقع@امتحانات@هم@خوابيدم@در@عوض@وختي@بيدار@ميشي@سرحالي@و@بازدهي@بالانري@داري@اما@اگه@واقعا@وقت@خوابيدنو@نداري@ميتوني@نوشيدني@کافين@دار@و@يا@ادامساي@اکشن@رو@استفاده@کني@من@چون@چاي@و@قهوه@و...نميخورم@يبار@که@ميخورم@زود@روم@تاثير@ميزاره@ حالا@ميتوني@پاشي@صورتتو@بشوري@با@اب@خنک@کمي@حرکات@کششي@انجام@بدي@ميگن@سرحال@کنندس@و@خوبه@برا@همين@ادما@وختي@بيدارميشن@بدنشونو@کش@ميارن@تا@سرحال@بشن@يه@چيزي@بخور@سبک@باشه@@مصن@خرماحتما@و@قهوه@اين@چيزا@ميتونه@کمي@سرحالت@کنه@اما@دايمي@نباشه@اينا@برا@وخت@استسنا@و@در@حالت@عادي@سعي@کن@خوب@بخوابي