سلام دوستان میگم چه برنامه درسی داشته باشم روتینم چطوری باشه که هم خسته نشم و هم یاد بگیرم درسم چند ساعت درس چند ساعت گوشی و برای حفظ تمرکز چه کنم

اینو خودت باید براساس وضعیت درست و... برنامه ریزی کنی بنظرم ساعتی برنامه نریز بگو مثلا امروز می‌خوام فصل .... گفتار.... زیست رو می‌خوام تموم کنم بقیه ی درسام هم همینطور روزانه یه ساعت بیشتر گوشی دستت نباشه (البته خودم اینطور نیستم)