نکات یا خلاصه درس خشم را چگونه مهار کنیم

بفرمایید عزیزم

یکی از مهارت های لازم برای نوجوانان و همچنین بزرگسالان نحوه کنترل خشم است در جامعه امروز افراد ر برخورد بااتفاقات ناخوشایند زود از کوره در می روند وخشمگین می شوند خشم زمانی در آدمی به وجود می‌آید که احساس کند حقی از او ضایع شده است در این حال انسان خشمگین می شود و لازم است با نحوه رویارویی با پیامدهای آن آشنا شود تا بهترین و مناسبترین راه را برای اعمال خشم و کنترل آن به کار بندند انسانهایی که روحیات پرخاشگر و زورگویانه دارند و اشتهای سیری ناپذیری دارند افرادی که نیاز شدید به تایید دیگران دارد اعتماد به نفس آنها پایین است دوست ندارند کسی از آنها انتقاد کند بیش از بقیه خشمگین میشود در برخی از موارد زمانی که افراد دچار ناکامی و شکست می شوند مشکلات شدید مالی پیدا می‌کنند احساس می‌کنند که تحقیر شده اند دچار درد شدیدی هستند آستانه خشم آنها پایین می آید راه هایی که فرد می تواند خشم خود را کنترل کند عبارتند از فراموش کردن علت خشم؛ اظهار نکردن خشم ؛ برخورد مثبت و قاطعانه؛ توجه به مسائل دیگر ؛آرام سازی خود؛ سرگرم شدن به کارهای دیگر و تغییر محیط آزاردهنده ومهمترین آنها خداوند را یاد کنید تا آرامش پیدا کنید احساسات خود را کنترل کنید و نسبت به آن آگاهی پیدا کنید در برابر پیامدهای خشم فکر کرده و خود را آرام سازید خشم خود را به صورت صحیح بروز دهید از دیگران برای آرام کردن خشم خود کمک کنید سعی کنید در هنگام خشم بنشینید و با خوردن کمی آب خشم خود را آرام تر کنید حضرت علی علیه السلام در مورد خشم می فرماید: خشم و غضب آتشی شده و کسی که خشم خود را فرو نشاند آن آتش را خاموش کرده است آن کس که خشم و غضب خود را به حال خودش رها کند و خود او از اولین کسی است که در شعله‌های آن خواهد سوخت خداوند در قرآن کریم در سوره آل عمران میفرمایند کسانی که خشم خود را می‌خورند و مهار می‌کنند و از بدی مردم می‌گذرند خداوند نیکوکاران را دوست دارد یعنی هر کس از خشم خود بگذرد نیکوکاری کرده و خداوند نیکوکاران را دوست دارد اگه میشه تاج بدین لطفا❤

الكاظمين الغيظ و العافين عن الناس و الله يحب المحسنين» کسانی که خشم خود را می خورند (مهار می کنند و از بدی مردم می گذرند و خداوند نیکوکاران را دوست دارد . سورة آل عمران، آیه ۱۳۴ خشم، هیجانی است که همه ما آن را می شناسیم و تجربه کرده ایم . خشم، عکس العمل انسان به یک موضوع ناخوشایند است. زمانی که انسانی احساس می کند حقی از او ضایع شده، از سوی دیگران تحقیر شده است و یا کاری برخلاف میل او صورت گرفته است، خشمگین می شود. ا خشم معمولا با هیجان های منفی نظیر پرخاشگری، کینه توزی، خصومت، تنفر، حسادت، رنجش، تحقیر و ناراحتی همراه است. افراد متدین و معتقد به آداب و مبانی اخلاق اسلامی در کنترل خشم خود موفق تر از دیگران هستند . حضرت علی (علیه السلام): غضب آتشی است شعله ور ؛ کسی که خشم خود را فرو نشاند، آن آتش را خاموش کرده است و آن کس که غضب خود را به حال خودش رها کند، خود او اولین کسی است که در شعله های آن خواهد سوخت. کتاب غررالحكم اسیب های جسمی و روانی خشم IIIII وجود خشم و عصبانیت در انسان امری طبیعی است و برای ادامه حیات ان است. برای مثال تصور کنید که دشمن به کشور شما حمله کرده است. عده ای می شما را بدزدند. فردی به حقوق شما یا خانواده شما تجاوز کرده است. به حقوق عددا و برای ادامه حیات انسان لازم حقوقی عده ای بیچاره و مظلوم تجاوز شده است. عده ای با گسترش مواد مخدر می خواهند جوانان این کشور را کنند. شما به طور طبیعی خشمگین می شوید و در صدد چاره جویی برمیایید. اگر صفت خشود شما نبود، بی توجه از کنار موضوعات مختلفی که شما را از رده خاطر کرده است، عبور می کردید؟ اما خشم موجب می شود که شما از خود عکس العمل نشان دهید . عکس العمل شما به هر حال باید عاقلانه باشد . خشم افراد از نظر علت، زمان، موقعیت و شدت با یکدیگر فرق می کند. هیجان هایی که غالبا با خشم همراه اند، عبارت اند از : عصبانیت، خشونت، خصومت، کینه توزی، تنفر، رنجش، ناراحتی، طعنه زدن، مسخره کردن، سرزنش کردن، تحقیر کردن، داد و فریاد، کتک کاری و نزاع، خراب کردن وسایل، بی احترامی، تهمت و افتراء عصیان، اعتراض، مداخله، حمله، غیرت ورزی و .... برخی از هیجاناتی که به دنبال خشم به وجود می آید، خوب و برخی مضر است. برای مثال هیجان شما وقتی کسی به کشور شما حمله کرده است، یک هیجان مفید است؛ اما زمانی که با دوست خود به خاطر یک خطای کوچک کتک کاری می کنید، یک هیجان بد را از خود نشان داده اید. خشم در هر شرایطی نباید از حد تعادل خارج شود و حالت افراط بگیرد. پیامبر اسلام (صلی الله عليه و آله) می فرماید : «هر کس خشم خود را فرو خورد (مهار کند، خداوند در روز قیامت دل او را از رضای خود پر کند). همان طور که ما باید خشم خود را مهار کنیم، نباید کاری کنیم که دیگران هم از دست ما خشمگین و عصبانی شوند. راههای مقابله با خشم ا- خداوند را یاد کنید تا آرامش پیدا کنید . ۲- سعی کنید از احساسات خود آگاه شوید (به خود بگویید که من اکنون خشمگینم). ۳- درباره پیامدهای خشم خود کمی فکر کنید . - خود را آرام سازید . ۵ خشم خود را به صورتهای صحیح بروز دهید . ۶- محیط ناراحت کننده را ترک کنید . ۷- افکار منفی خود را اصلاح کنید . ۸- برای آرام کردن خشم خود از دیگران کمک بگیرید . و هنگام خشم سعی کنید بنشینید. ۱۰- خشم آتش است، با خوردن کمی آب، آتش را خاموش کنید. تاج یادت نرع