عادات و رفتار های غذایی ما چگونه باعث میشود که تغذیه ی سالمی داشته باشیم؟

تاج میخوام✨ بهترین عادت های غذایی ۱. آب بیشتر بنوشید. ... ۲. آهسته و آگاهانه غذا بخورید. ... ۳. میوه و سبزیجات بیشتر مصرف کنید. ... ۴. غلات کامل را جایگزین غلات تصفیه شده کنید. ... ۵. هر روز صبحانه بخورید. ... ۶. غذاهایی با نمک کم بخورید. ... ۱. وعده‌های غذایی خود را حذف می‌کنید. ... ۲. بعد از ساعت ۹ شب شام می‌خورید