تو باید اول هدفی داشته باشی، وقتی هدف داری ناخواسته تمرکز میکنی چون میدونی باید به هدفت برسی، سعی کن بیشتر با درسا ارتباط برقرار کنی چون اگه دقت کنی میبینی اونقدر هم آزاردهنده نیستن اتفاقا چالشی ان
یه جای ساکت باشه لباس نازک بپوش جوری که سردت شه رو به دیوار بخون که هیچی نتونه حواستو پرت کنه
یه کاغذ بزار هر فکری که حواستو پرت کرد رو روش بنویس بگو بعدا فک میکنم
