چند وقتیه همه برنامه های مجازی رو پاک کردم به غیر از شاد چون میترسم یه وقت اطلاعیه ای چیزی بیاد و نبینم ..
بعد به محض این که گوشی میرسه دستم به صورت وسواس گونه ای هی میرم شاد هی میرم شاد دوباره میام بیرون باز میرم تو شاد
چیکار کنم ناموسا خسته شدم
ببین تا وقتی که چالشی تو درس خوندنت نباشه ترک نمی کنی من خودم هر کاری کردن این وسواس رو ترک کنم نشد ولی همین راهو امتحان کردم خیلی خوبه چالشی میخونم جوری که حتی یه وقتایی ۶ ساعت به کوب شاید باور نکنید بدون خسته گی خودمم تلگرام روبیکا .شاد دارم ولی این وسواس رو دیگه ندارم تو هم امتحان کن
اگه خواستی بگو من بهت بگم چیکار کنی
من هر وقت یه برنامه پاک میکنم فایده نداره و بیشتر هم از گوشی استفاده میکنم دقیقا مثل خودت وسواس دارم
برای برنامه های گوشیت تایم بذار تا بیشتر استفاده نکنی وقتی هم میخواهی درس بخونی نت گوشیت خاموش کن و سایلنتش کن برو توی قسمت ساعت و ۳۰ دقیقه ای تایم بگیر و بخون برا منکه خیلی فایده داشت گوشیتم پیشته وسواس دیگه نداری فقط هر برنامه ای میخواهی داشته باش اما اینستا رو پاک کن چون هر چقدرم براش محدودیت بذاری فایده نداره هی میخواهی بری تو اکسپلور
ببین برنامه هایی که برات مزاحمن و بزار رو تمرکز برا خودت هم پاداش بزار مثلا تو ی ساعت باید ۱۰ صفحه بخونم بعدش میتونم ۱۰ تا ۱۵ دقیقه گوشی نگاه کنم بیشتر از ۱۵ نشه بعد دوباره گوشیو از خودت دور کن بشین درس بخون موقعی هم که میخوای درس بخونی اصلا با خودت گوشی نیار اتاق اگه هم باشه بزار کمدی ، کشویی از خودت دور باشه کنار دستت نباشه خودم نتیجه دیدم امیدوارم توهم نتیجه بگیری ✨
