یه خلاصه دقیق از درس مهار عصبانیت خواهشا

یکی از مهارت های لازم برای نوجوانان و همچنین بزرگسالان نحوه کنترل خشم است در جامعه امروز افراد ر برخورد بااتفاقات ناخوشایند زود از کوره در می روند وخشمگین می شوند خشم زمانی در آدمی به وجود می‌آید که احساس کند حقی از او ضایع شده است در این حال انسان خشمگین می شود و لازم است با نحوه رویارویی با پیامدهای آن آشنا شود تا بهترین و مناسبترین راه را برای اعمال خشم و کنترل آن به کار بندند انسانهایی که روحیات پرخاشگر و زورگویانه دارند و اشتهای سیری ناپذیری دارند افرادی که نیاز شدید به تایید دیگران دارد اعتماد به نفس آنها پایین است دوست ندارند کسی از آنها انتقاد کند بیش از بقیه خشمگین میشود در برخی از موارد زمانی که افراد دچار ناکامی و شکست می شوند مشکلات شدید مالی پیدا می‌کنند احساس می‌کنند که تحقیر شده اند دچار درد شدیدی هستند آستانه خشم آنها پایین می آید راه هایی که فرد می تواند خشم خود را کنترل کند عبارتند از فراموش کردن علت خشم؛ اظهار نکردن خشم ؛ برخورد مثبت و قاطعانه؛ توجه به مسائل دیگر ؛آرام سازی خود؛ سرگرم شدن به کارهای دیگر و تغییر محیط آزاردهنده ومهمترین آنها خداوند را یاد کنید تا آرامش پیدا کنید احساسات خود را کنترل کنید و نسبت به آن آگاهی پیدا کنید در برابر پیامدهای خشم فکر کرده و خود را آرام سازید خشم خود را به صورت صحیح بروز دهید از دیگران برای آرام کردن خشم خود کمک کنید سعی کنید در هنگام خشم بنشینید و با خوردن کمی آب خشم خود را آرام تر کنید . شناخت محرک‌ها: بفهمید چه چیزهایی باعث عصبانیت شما می‌شوند. تکنیک‌های آرام‌سازی: مانند تنفس عمیق، مدیتیشن یا گوش دادن به موسیقی آرام. تغییر افکار: سعی کنید دیدگاه خود را نسبت به موقعیت تغییر دهید و روی جنبه‌های مثبت تمرکز کنید. موفق باشی💙 معرکه بدهههه💥

در این درس آموختیم چگونه عکس العمل منطقی و قاطعانه هنگام خشمگین شدن انجام دهیم چگونه رفتاری از خود بازخورد دهیم که افراد از سخن های ناشایسته ی خود پشیمان شوند بهترین عملکرد در زمان خشمگین شدن و چیست خشم یک حس هیجانی که ناشی از نفرت و غمگینی و کینه جویی میباشد