ببخشید جواب اینو بهم بگین

تو یک روز را تعیین میکنی غذا های که در اون روز که خوردی را یادداشت میکنی به همراه مقدارشان پس از آن محاسبه میکنی این غذا ها چقدر انرژی به بدن تو وارد کرده