سلام
یکی از روش‌های عالی برای آرامش دوستانه، تمرین تنفس عمیق است. می‌توانید با دوستانتان در یک مکان آرام نشسته و به مدت چند دقیقه به آرامی نفس بکشید. به این صورت که:
1. به آرامی از بینی نفس بکشید و تا ۴ بشمارید.
2. نفس را برای ۴ ثانیه نگه دارید.
3. به آرامی از دهان نفس را خارج کنید و تا ۴ بشمارید.
این تمرین نه تنها به شما کمک می‌کند تا آرامش بیشتری پیدا کنید، بلکه می‌تواند حس نزدیکی و ارتباط عمیق‌تری بین شما و دوستانتان ایجاد کند.
میشه تاج بدی؟
