تاججج میدم‌‌‌‌

آهن مورد نیاز بدن ما چگونه تأمین می‌شود؟ ۴ مورد نام ببرید. آهن یکی از مهم‌ترین عناصر مورد نیاز بدن است که عمدتاً از طریق رژیم غذایی تأمین می‌شود. این موارد شامل: 1. **گوشت قرمز**: مانند گوشت گاو، گوسفند و کبد، که منابع عالی آهن هم هستند و جذب آن‌ها در بدن بسیار خوب صورت می‌گیرد. 2. **ماهی و مرغ**: این‌ها نیز منابع خوبی برای تأمین آهن هستند، هرچند میزان آهن آن‌ها نسبت به گوشت قرمز کمتر است. 3. **حبوبات**: مانند عدس، لوبیا و نخود که منابع آهن گیاهی محسوب می‌شوند. 4. **سبزیجات برگ سبز تیره**: مانند اسفناج و کلم بروکلی که حاوی آهن هستند، اگرچه جذب آن کمتر از آهن موجود در منابع حیوانی است. مصرف ویتامین C به جذب بهتر آهن کمک می‌کند.

با خورن مواد غذایی که آهن دارن مثل گوشت و جگر و ماهی و ... و استفاده از قص آهن تاج؟

پروتئین ها مانند گوشت قرمز و جگر و حبوبات تو کتابم هست درس دوم صفحه ی سوم چهارم احتمالا

قرص اهن گوشت ماهی سبزیجات

خوردن غذا های پروتئین دار و قرص سولفات