⭕ توصیه های روانشناسی برای آرامش وموفقیت دانش آموزان درامتحانات نیمسال اول دیماه۱۴۰۱
۱_در زمان مطالعه کامپیوتر، موبایل، تلویزیون، صدای زنگ تلفن می تواند عامل حواس پرتی باشد پس درمکانی از خانه مطالعه کنیم که ازاین شرایط دورباشد.
۲_توجه به اولویت مطالعه درسی طبق برنامه امتحانی مدرسه
۳_صبح روز امتحان بهتر است دانش آموزان به منظور افزایش کارایی مغز، حتما صبحانه صرف نمایند.
۴_ توجه خانواده درآرامش محیط منزل برای دانش آموزان ✓ هر چه محیط آرام تر باشد و دانش اموز دلگرمی بیشتری داشته باشد، کمتر دچاراضطراب می شود.
۵_با انگیزه وآرامش از فرصتهای برنامه امتحانی جهت مطالعه وکسب نمرات عالی کاملا استفاده کنید .
۶_برنامه امتحانی را در معرض دید قرار دهید.
۷_قبل از حضور در جلسه امتحان حداقل دو نمونه سوال امتحانی درمنزل تمرین شود تا اطلاعات آموخته شد درحافظه تثبت وتسلط شما درامتحان بیشترشود
۸_انتظارزیادی ازخودنداشته باشید وافکارمزاحم را کنترل کنید تااسترس کمتری در جلسه آزمون داشته باشید.
۹_ خودتان را با دیگران مقایسه نکنید به توانایی خودتان ایمان داشته باشید وبا اعتمادبه نفس بالا از فرصتهای امتحانی دقیق استفاده کنید .
۱۰_ تمرین تنفس بصورت دم و بازدم ازطریق بینی ودهان، این تمرین جهت آرامش و تمرکز بهتر در جلسه آزمون مناسب می باشد،
چشمان خودتان را ببندید وبه هیچ چیزی فکر نکنید واین تمرین را برای ۱۵ثانیه انجام دهید.
۱۱_دانش آموزان برای درس هایی که در آن عملکرد ضعیفی دارند باید بیشتر وقت بگذارند.
حل سوالات و تمرینات متنوع از درس ها و رفع اشکال درسی می تواند مفید باشد.
۱۲_نامناسب‌ترین زمان برای یادگیری دروس، شب امتحان است لذا شب قبل امتحان را به مرور مطالب یادگرفته شده، اختصاص دهیدتا مطالعه فشرده ،زیرا سطح استرس افزایش می یابد
۱۳_نکته آخر نیم ساعت قبل از شروع امتحان درمحل حوزه امتحانی حاضرشوید.
این خیلی کمکت میکنه
