سلام وقت بخیر
بهترین برنامه ریزی که میشه کرد ( از یه مشاور گرفتم)
اول که میایی خونه شروع کن به ریکاوری کردن ، یعنی ذهن تو کلا از درس دور کن ( در شیفت صبح ۴ ساعت استراحت در شیفت ظهر ۱ ساعت)
بعد اینکه استراحت کردی باید بری منظم و مرتب درس بخونی
حالا شاید بگی این منظم و مرتب چیه ؟
یعنی برای هر درس تایم مشخصی تعیین کن ،مثلا برای مطالعات ۲ ساعت برای علوم ۱ ساعت اینطوری و پایبند باش به تایم که مشخص کردی
بعد اینکه تموم کردی یه جمع بندی بکن و تمام