سلام ، این و از من به یاد داشته باش ( شب ها رو زود بخواب ) 😆 در واقع اینو به یاد داشته باش که رشد بدن ما انسان ها در این سن از ساعت ۹ به بعد شروع میشه ، بنابراین بدن ما به خواب کافی نیاز داره ، تاج یادت نره
گوش کن اگه میخوای این مسئله حل بشه باید حتما یه روز خودت رو اذیت بکنی
مثلا یه روز که کاملا بیکاری خیلی زود تر از وقتی که قرار بوده پاشی بیدار میشی و اون روز رو بزور بدون خواب خودت رو خسته میکنی و ساعت ۱۰ حتما برو تو رخت خوابت و چشماتو ببند و اصلا حتی اگر خیلی هم ترسیدی ( صداهای مهیب اومد) هم چشات رو باز نکن
من خودم یه بار این کار رو کردم و برای خسته کردن خودم رفتم سرکار ولی تو ورزش بکن بهتره
تاج یادت نره