نفس عمیق طولانی و آروم دادن نفس بیرون چند بار در عین دادن نفس بیرون فک کن داری استرستم بیرون میدی و سعی کن به چیزی فک نکنی و آروم تو دلت بگی همه چی اوکی بعد به یه چیزی زل بزن حدود ۳۰ ثانیه
سلام عزیزم .اگر برایت امکان داره آهنگی که دوست داری گوش کن .یا اینکه درد هایت را رو کاغذ بنویس .آخه منم عین تو خیلی استرس میگیرم و حالم بد میشه .کسی هم نیست که بهم کمک کنه
