هر روز برا خودتون برنامه بریزین یعنی از صبح که بلند میشین بنویسین و به طور دیسیپلین بهش عمل کنین
تنها راهشم اینه که فقط گوشیو بزارین کنار و تایم خوابتون یکم کمتر کنین . تنها کسی که میتونه برا خودش برنامه ریزی کنه خودتونین اصلا پیش مشاور و این چیز علکیا نرین
سلام وقت بخیر
کسی نمیتونه براتون برنامه درست کنه این شما هستید که با توجه به توانایی های که دارید برای خودتون برنامه بچینید مثلا من میگم روزی ۵ ساعت درس بخون ولی توان ات ۲ ساعت پس یعنی خودت بهتر میتونی برای خودت برنامه بریزی