ورزشکاران در هنگام استراحتهای کوتاه باید به جای آبنوشیدنیهای معدنی ویژه، آب ساده یا نوشیدنیهای خاصی که بیشتر به شربتهای ورزشی معروف هستند، استفاده کنند. دلیل این امر به چند عامل بستگی دارد:
1. **جذب سریعتر آب**: آب ساده به سرعت جذب بدن میشود و باعث هیدراتاسیون بهتر در زمان استراحت میشود. نوشیدنیهای معدنی ممکن است برای جذب نیاز به زمان بیشتری داشته باشند.
2. **جلوگیری از افت قند خون**: برخی از نوشیدنیهای معدنی دارای قند بالا هستند که در حین استراحت میتواند موجب نوسانات قند خون شود. در حالیکه آب ساده یا نوشیدنیهای الکترولیتی معمولاً قند کمی دارند و برای ورزشکاران در زمان استراحت مناسبترند.
3. **تامین الکترولیتها**: در حالی که آب ساده به تنهایی نمیتواند تمام الکترولیتهای مورد نیاز بدن را تأمین کند، اما برخی از نوشیدنیهای ورزشی که دارای الکترولیتها هستند، میتوانند در زمانهای خاص بهتر عمل کنند.
4. **کاهش بار گوارشی**: آب ساده به دلیل نداشتن مواد اضافه مانند طعمدهندهها یا قندها، بار گوارشی کمتری دارد و برای بدن آسانتر است که آن را پردازش کند.
در نتیجه، در زمان استراحتهای کوتاه، بهتر است ورزشکاران آب ساده یا نوشیدنیهای مناسب را انتخاب کنند تا به بهترین شکل ممکن روند هیدراتاسیون و بازیابی را انجام دهند و از جلوگیری از هرگونه مشکلات گوارشی نیز مطمئن باشند.
